co dalej

Ja pamiętam, że jak byłem w Turcji to Nam przesuneli lot powrotny na kilka h później.... Co akurat było na plus, bo mogliśmy dalej sobie być w hotelu

[...] ale ogólnie spoko tylko slonce tak meczy ze np wcozraj 2 krótkie drzemki a w domu nigdy tak nie mam. Położyłem sie i j** śpię ;) Teraz u nas jest przed 10 to godzinę temu w cieniu 38* xD przed 8 bylem tam niby jaies cardio pykanc to plaże juz pełne. Ale po 1 dniu jakbym mial oceniać to lepiej niz w Egipcie ale zobaczymy co będzie dalej.

[...] ale poszło miękko, wiec nałożyłem 170kg poprosiłem zeby za mna stanął imówie z 5pow a poszło kvrwa 10pow, więc mega satysfakcja przełeamnie jakieś tam bariery i ogień dalej z treningiem. Cały trening super. Stwierdziłem też że musze mniej patrzeć na formę i robić swoje ;-) jak do tej pory a miejmy nadzieje ze efekt za 3tyg bedzie [...]

nie ma co rozmyslać, ja jestem bardzo zadowlony ze startu jak i z miejsca no i z formy też pewno cos da się jeszcze poprawaić chociażby prezencję więc dalej zap*****lam:D ;-) to jednak zawody miedzynarodowe wiec wiaodmo ze przypadkowych zaodnikow tam mało:p no i rok tmeu bym nawet nie marzył ze zalicze jeden start miedzynarodowy ;-) a gienek [...]

wczoraj były garne nogi dziś push wczoraj i dzis cardio na czczo niestety zatoki i gardło nadal trzymią, ale się kvrwa nie dam:D robie dalej swoje, co do Katowic decyzja jeszcze nie podjeta dzis na trening jechałem taki jakby zmęczony pewno przez to choróbsko ale na treningu sie mega wkręciłem i byla bajka [...]

Jak tak dalej pójdzie!:-D hmmm to co :> :D ~~~~~~~~~~ dziś DNT 40min cardio na czczo wczoraj dowalona klata i tric weszło masakrycznie, dziś waga 97,7kg :D Wczoraj dostałem informację że jestem powołany na MŚ no ale wiadomo...szkoda bo szkoda ale trzeba odmówic.

To chyba dzięki temu nowemu telefonikowi takie foty :D Poważnie forma szok. Nabity, pełny i suchy aż strach co to będzie dalej ;-)

Miałem okazję zobaczyć się dziś z Marianem na żywo - to patrząc na fotki a na formę w rzeczywistości to niezły z niego skurvol :D Jak tak dalej pójdzie to zmutuje jak szalony %-) W sumie tego Ci Mariano życzę! Dzięki Łukasz :) miło było pogadać myślę że 12 wpadniesz :) Staram się jak mogę ale jak widać jak już fajnie się rozkrecilo to choroba [...]

[...] o lawke 4x12 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. francuz hantla zaa głowy 9.ściganie sznura klęcząc brzuch 30min cardio na czczo Cieżko było zacząc bo jednak dalej się pzestawiam do tej wieczorowej pory ;d ale jak już zaczałem poszło spoko, wręciłem się na maxa, silowow wydaje mi się ze ładnie na plus jak na mnie, na shmicie na [...]

[...] przeorałem jednak to nie to. Pompa na treningu o dziwo spoko. Wk***ia tylko ta retencja najbardzije na brzuchu. KOncze antybiotyk bo miałem na 10dni to zobacyzmy co bedzie dalej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  [...]

wynika chyba z tego ze njabardziej na samym koncu, a dalej w jelicie czyli to co pierwszy opis napisano ze jednoznacznie nie zdiagnozowano

[...] dało się na zdj uchwycić albo ich wcale nie było haha :D NOgi już masowe sie robią po całym dniu mocno opuchnięte ale tutaj też ich nie przypiałem Ogólnie na plus i oby tak dalej BYł to też ostatni trening tym planem od teraz wracam do posziłku z masy, atak na tyle pasmo plecy 2x w tyg, dójki raz z czwórkami lekko a raz same dwójki i dupa a no [...]

Jeśli chodzi o te lody breyers to czeko i cookies lepsze od tych karmelowych(jakbyś znowu planował zezreć). Co do wyciskania to mnie też bolą barki, i to ona, nie tak jak wczesniej prawy. Najmniejszy ból przy smithcie jest(bardziej kontroluje ruch) i whantlach ale to już cięższe musi ktoś podać, bo przy zarzuce mega barki bolą. Dalej jak trzymam [...]

czyli ma osrac to na co pracowal x czasu i isc odrazu do npc gdzie nie jest pewny, ze w ogole uda sie owalic pro. W Npc lubia teraz bardzo filigranowe sylwetki, popatrzcie kto zostaje pro, niech najpierw wychodzi tu gdzie jest cel, nie pojdzie to bedzie myslal dalej

[...] mega dziś wszystko wchodziło, po 3cw w zasadzie to już był gong :D ale przy uginaniu wkvrwił :D mnie kurier i mimo wszystko poszła reszta super. trening skonczyłem o 11 a dalej nogi całe takie jkabym nie dawno skonczył :D oby wiecej takich treningów http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik [...]

[...] pełen ogień, wiosło dodane 2,5kg w back offie też wiec to cieszy, a reszta zachowana. Wiec nie ma co narzekać od dziś 40g węgli w dt mniej ale 30g bialka wiecej i lecimy dalej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka [...]

[...] jutra już normlanie a w planie nogi, nie mogę się doczekać i oby to źle nie świadczyło :D ale mam nadzieje ze będzie conajmniej jak tydzień temu a teraz ide się kumplować dalej z moim osttanio najlpeszym przyjacielem głodem 8-) bo od paru dni przepał niemiłosierny :D plus coś wrzucam z dzisiejszego pozowania, dla odmiany w normlanych [...]

[...] mniej jedzenia itp to może efekt mniejszego nabicia I Wczoraj fizio chyba ciut pomogł z brzuchem bo jakby dziś minimalne ale jednak lepiej z vacuum. W piątek działamy dalej i tez napewno plecy bo lewa strona chwyciła i nie dałem rady dobrze za każdym razem rozcisganc podczas pozowania Jakieś tam prążki na nodze widać a wczoraj były do [...]

[...] Ci wyszla rewelacja, a jak patrzylem te pozy tylem to mega sie w nich wyrozniales! Szczere gratulacje! Szkoda, ze te spodenki przyslaniaja poslad, bo jeszcze nim bys sporo ugral, bo tak ladnie w prazkach wychodzil :D a jak ogolnie myslisz, na co bardziej stawiali -- typowo klasycznie dociecie + propoprcje czy dalej jednak ida w ten gabaryt?

c.d /SFD/2019/9/12/61f8c68488c549f4b663ee45e2c39af3.jpg /SFD/2019/9/12/9f05fa68a30046fd83813f5f550ed86c.jpg /SFD/2019/9/12/18bff36937e5467eaf809db96fde4b78.jpg /SFD/2019/9/12/1da55f03a350411fac1a439e58b0da7a.jpg /SFD/2019/9/12/98e48254e53444c18d05c891ff6f5515.jpg /SFD/2019/9/12/79d4956e80954a4b939dd7d8f8703841.jpg [...]